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Influencia de la postura en el rendimiento deportivo

¿Por qué importa la postura al entrenar? La influencia de la postura en el rendimiento deportivo es un aspecto clave que muchas personas pasan por alto. Una buena alineación corporal no solo previene lesiones, también mejora la técnica, el control muscular y la eficiencia en cada movimiento. En el mundo…

Entrenamiento descalzo: beneficios, precauciones y guía

¿Por qué entrenar descalzo puede mejorar tu rendimiento? El entrenamiento descalzo es una práctica cada vez más común en el mundo del fitness. Aunque muchos lo asocian al yoga o al pilates, su aplicación en el entrenamiento funcional y de fuerza está demostrando resultados sorprendentes. Hoy analizamos el entrenamiento descalzo,…

¿Puede tu postura en el gimnasio afectar tus resultados?

Muchas veces ponemos toda nuestra atención en levantar más peso o hacer más repeticiones. Pero hay un factor silencioso que puede frenar (o potenciar) tus progresos: tu postura en el gimnasio. ¿Realmente sabes si estás ejecutando los movimientos con la alineación correcta? Dímelo tú. En este artículo te explicamos cómo…

La importancia de la movilidad articular

Movilidad articular y su necesidad en los entrenamientos

Introducción: ¿Por qué hablamos tan poco de la movilidad articular? En el mundo del fitness, hablamos constantemente de fuerza, resistencia, volumen muscular o pérdida de grasa. Sin embargo, hay un elemento fundamental que a menudo queda relegado a un segundo plano: la movilidad articular. Sin una buena movilidad, tu progreso…

Cómo crear un plan semanal de entrenamiento según tu objetivo

No todos los cuerpos tienen el mismo objetivo. Algunas personas buscan perder grasa, otras ganar masa muscular y otras optimizar su rendimiento físico. Lo que sí es común es la necesidad de un plan semanal de entrenamiento que esté bien estructurado y adaptado a ese objetivo y también a tus…

Cómo crear hábitos saludables duraderos y transformar tu estilo de vida

Crear un cambio real en tu vida no se trata de hacer grandes esfuerzos durante una semana, sino de desarrollar hábitos saludables que puedas mantener a lo largo del tiempo. El problema es que muchas personas comienzan con entusiasmo, pero abandonan pronto. En este artículo aprenderás cómo construir hábitos saludables…

Las 7 excusas más comunes que te hacen dejar de entrenar

¿Alguna vez has empezado con entusiasmo una rutina de ejercicio y, semanas después, simplemente la abandonaste? Si te ha pasado, no te preocupes, no eres el único. Muchas personas se enfrentan al mismo patrón. Pero, ¿por qué dejamos de entrenar? Dímelo tú. En este artículo te contamos las 7 excusas…

El efecto placebo en el entrenamiento: Cómo la mente mejora tu rendimiento físico

¿Qué es el efecto placebo en el entrenamiento? El efecto placebo en el entrenamiento es un fenómeno psicológico por el cual un atleta o persona que se ejercita mejora su rendimiento o percibe una mejora en sus capacidades simplemente porque cree que ha recibido una intervención beneficiosa, aunque esta no…

Insectos en la dieta deportiva: ¿la proteína del futuro?

En un mundo cada vez más preocupado por la sostenibilidad y la nutrición eficiente, una alternativa inesperada comienza a ganar terreno: los insectos en la dieta deportiva. Con altos niveles de proteína, bajo impacto ambiental y excelente biodisponibilidad, estos pequeños animales podrían revolucionar la nutrición de atletas y personas activas.…

Beneficios de los fermentados en el deporte

Fermentados y rendimiento: kimchi, kombucha y más

Descubre el poder de los fermentados en el deporte y cómo estos alimentos milenarios pueden optimizar tu salud y rendimiento físico. ¿Qué son los fermentados y por qué están de moda en el deporte? La fermentación es una técnica ancestral que transforma los alimentos gracias a la acción de bacterias,…

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