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Dieta pre y post entrenamiento.

Qué consumir antes y después de hacer ejercicio

¿No sabes qué alimentos tomar antes y después de ejercitarte? La alimentación juega un papel crucial en la consecución de los objetivos del ejercicio físico…
deporte en verano

Consejos para practicar deporte en verano

El verano es una época ideal para mantenerse activo y disfrutar del buen tiempo al aire libre. Sin embargo, las altas temperaturas pueden representar un…
Cuidar tu salud física y mental.

El mejor ejercicio para cuidar tu salud física y mental

El mejor ejercicio para cuidar tu salud física y mental es también el más sencillo. El yoga, las clases de baile y la natación son…
ejercicios de pilates y yoga

¿Yoga o pilates? Eligiendo la disciplina ideal para ti

La decisión entre yoga y pilates depende de tus objetivos individuales y preferencias personales. Si buscas una disciplina que te ayude a alcanzar un estado…
alimentos dieta combinar ejercicio

Elige tu dieta para combinar con ejercicio

No existe una única dieta que sea perfecta para combinar con el ejercicio, ya que lo mejor dependerá de tus objetivos individuales y de tu…

La fascia muscular y su impacto en el rendimiento deportivo

La Fascia muscular: Un componente clave en el rendimiento deportivo La fascia muscular es un tejido conectivo que envuelve y soporta los músculos, huesos y…
personas haciendo ejercicios de cardio

Cardio, el ejercicio más efectivo y popular.

El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como cardio, es una de las formas más efectivas y populares de mantenerse en forma y mejorar la salud general.…
Mujer haciendo pilates en máquina en Madrid

Pilates en Madrid: Beneficios y oportunidades

Pilates en Madrid: Beneficios y oportunidades En una ciudad como es Madrid, donde el ritmo de vida puede ser caótico, es fundamental encontrar momentos para…

Cómo mejorar tu flexibilidad con estiramientos efectivos

La flexibilidad es un factor fundamental que a menudo se pasa por alto en los planes de entrenamiento, pero desempeña un papel crucial en el…

Todo sobre los complementos alimenticios para el entrenamiento

Conseguir el resultado que buscas de tus entrenamientos en el gimnasio no es una tarea sencilla. Muchos amantes del mundo fitness recurren a complementos alimenticios…
Ejercicios para quemar grasa en el gimnasio

Quemar grasa en el gimnasio, los mejores métodos

Se acerca el verano y con él el calor, la ropa ligera y los bañadores… ¿Quieres deshacerte de esos kilos de más y alcanzar tus…
Qué es la dieta paleo

Descubre los beneficios de la dieta paleo

La dieta paleo ha ido ganando gran popularidad en los últimos años como un enfoque alimenticio que busca imitar la forma en que nuestros ancestros…
Qué son los wereables

Cómo los wearables complementan tu rutina de ejercicio

En la era digital en la que vivimos, la tecnología se ha convertido en una herramienta de gran valor para mejorar nuestras vidas en todos…

Deportes de raqueta para complementar los entrenamientos

La variedad en el ejercicio es clave para mantener la motivación y obtener grandes resultados en el gimnasio. Una excelente manera de complementar tus rutinas…

La importancia de la hidratación en los entrenamientos

La hidratación es un factor fundamental para el rendimiento deportivo y la salud en general. Cuando nos ejercitamos, perdemos líquidos a través del sudor, lo…
Qué cenar después de hacer ejercicio

¿Qué cenar después de hacer ejercicio?

Después de hacer ejercicio, es habitual que tengamos hambre. Sin embargo, hay una cierta desinformación muy extendida entre los que hacemos deporte en cuanto a…
Cómo maximizar tu rutina de entrenamiento

Cómo maximizar tu rutina de entrenamiento en el gimnasio

Entrenar es una gran forma de mantenernos sanos y mejorar nuestro estado tanto físico como mental. Sin embargo, a veces pese a que dediquemos nuestro…
Ventajas entrenador personal

Motivación en el entrenamiento deportivo

El entrenamiento deportivo puede ser un desafío tanto físico como mental. Enfrentarse a obstáculos y mantener la motivación puede resultar difícil para cualquier deportista. Sin embargo,…
Ejercicios para la escoliosis

¿Qué equipamiento necesitas para tu gimnasio en casa?

Por la mañana antes de ir a trabajar, durante la hora del almuerzo o después de terminar todas tus tareas por la tarde: no importa…
CrossFit para adelgazar

Beneficios del ejercicio físico para la salud mental

La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar general, ya que influye en nuestra capacidad para enfrentar los desafíos diarios, mantener relaciones saludables…
Ejercicios para prevenir la vejez

Los 3 ejercicios mas eficaces para adelgazar y perder peso

Toma nota de estos ejercicios para conseguir masa muscular sin máquinas ni sitios complejos. Los puedes hacer desde la comodidad de tu casa. BURPEES Los…
chico haciendo ejercicios con pesa

EJERCICIOS PARA CADA GRUPO MUSCULAR

  La clave para un entrenamiento efectivo en el gimnasio radica en una planificación bien estructurada. Es crucial no solo la correcta ejecución técnica de…
Personas haciendo ejercicio en la barra

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

La fase de calentamiento es tan importante como el propio entrenamiento en sí, puesto que influye significativamente en nuestro desempeño subsiguiente y reduce de forma…
Ventajas entrenador personal

Plan de entrenamiento para ganar masa muscular

El programa consta sobre todo de ejercicios básicos complejos que trabajan la integración de los músculos grandes, como los pectorales, los músculos de la espalda y…
Cómo calcular tu gasto energético

Ejercicios para personas con movilidad reducida

Mantenerse físicamente activo puede presentar un gran desafío para aquellas personas con movilidad limitada o que ven que el uso de una silla de ruedas dificulta su…
Cómo prepararte para correr una maratón

Cómo prepararte para correr una maratón

Correr un maratón es un desafío impresionante que va mucho más allá de la resistencia física; también requiere una preparación al detalle y un enfoque…
Mejores ejercicios para el tren inferior

Los ejercicios más efectivos para entrenar el tren inferior

Para conseguir llevar a cabo un entrenamiento completo y equilibrado, no debemos pasar por alto la importancia de trabajar el tren inferior. Muchas veces, sobre…
Entrenamiento endurance

Descubre los beneficios del entrenamiento endurance

Todos intentamos hacer un hueco en nuestra rutina semanal para practicar deporte, y es que este es un aspecto básico para cuidar nuestro cuerpo, y…
Ejercicio físico en Madrid

Principales tipos de ejercicios de gimnasio

Hay una amplia variedad de ejercicios disponibles para trabajar cada grupo muscular, y esta diversidad puede generar confusión en quienes están empezando o incluso hacer…

Ejercicios de bíceps más efectivos para brazo

Los brazos son uno de los objetivos más perseguidos en fitness y a la hora de llevar a cabo los entrenamientos de hipertrofia y definición.…
Ejercicios para aliviar el dolor de la escoliosis

EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN

La zona abdominal desempeña un papel crucial en la anatomía humana, ya que sus músculos cumplen la función de resguardar diversos órganos vitales. Además de…
Ejercicios para la escoliosis

Los mejores ejercicios para aliviar el dolor de la escoliosis

La escoliosis es una condición que afecta la columna vertebral, se estima que un 3% de la población mundial sufre esta patología. Puede generar molestias…
Qué son los superalimentos

Los mejores superalimentos para complementar tu rutina de ejercicio

Si tienes como objetivo mejorar tu rendimiento físico y obtener los resultados visibles de tus rutinas de ejercicio, también es vital cuidar la alimentación. Una…
Entrenamiento Tabata

Descubre el entrenamiento Tabata y su efectividad

A la hora de encontrar tipos de entrenamiento efectivos, el entrenamiento Tabata emerge como una opción que combina eficacia y eficiencia. Si estás buscando incorporar…