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¿Cuántas veces a la semana entrenar? Guía según tu objetivo No es entrenar más, es entrenar mejor Una de las preguntas más comunes en cualquier gimnasio es: ¿cuántas veces a la semana debo entrenar? Y como casi todo en el mundo del fitness, la respuesta es: depende. Depende de tus…

Moverte y cuidar el planeta al mismo tiempo? El mundo del fitness ha evolucionado. Ya no se trata solo de entrenar fuerte o lucir bien, sino también de hacerlo con conciencia. El concepto de fitness ecológico plantea una pregunta importante: ¿podemos entrenar cuidando el planeta? La respuesta es sí. En…

¿Tu cuerpo está en una zona horaria y tu mente en otra? Viajar es parte de la vida moderna. Ya sea por trabajo, vacaciones o competiciones, cambiar de zona horaria tiene efectos reales en tu cuerpo. El jet lag y el entrenamiento no siempre se llevan bien. Si alguna vez…

Menos es más, también en el entrenamiento Vivimos en una era donde parece que necesitas apps, gadgets, suplementos, rutinas complejas y 2 horas diarias para progresar. Pero la realidad es que el entrenamiento minimalista está ganando terreno como una opción efectiva, accesible y sostenible para quienes buscan resultados sin complicarse…

¿Comer bien es suficiente? La industria del fitness está llena de polvos, pastillas y promesas. Proteína, creatina, multivitamínicos, omega 3, pre entrenos… Pero si ya comes bien, ¿realmente necesitas suplementos? La relación entre suplementos y dieta equilibrada ha sido tema de debate durante años. En Box N8, creemos en decisiones…

Efecto rebote mental: cómo evitarlo tras una competición o meta Lo lograste… ¿y ahora qué? Terminaste una carrera, ganaste un reto, bajaste esos kilos, rompiste tu récord personal. Pero después del logro, te sientes… vacío, sin rumbo, sin ganas. Eso tiene nombre: efecto rebote mental. En Box N8, entrenamos cuerpo…

Entrenas, comes “bien”, pero no logras marcar tu abdomen. Haces planchas, crunches, cuidas lo que comes, y aún así… no logras marcar abdominales. Te preguntas qué más puedes hacer. La respuesta está en entender que el six-pack no depende solo del entrenamiento abdominal. De hecho, es probablemente lo que menos…

Dormir bien no es un lujo, es parte del entrenamiento Muchos atletas entrenan duro, comen bien y toman suplementos… pero descuidan el descanso. La verdad es que optimizar el sueño para rendir más no es una moda: es una necesidad. Sin sueño de calidad, tu cuerpo no se recupera, no…

¿Por qué importa la relación entre deporte y clima? La relación entre deporte y clima es más importante de lo que muchos creen. La temperatura, la humedad, el viento o la exposición solar pueden influir directamente en tu energía, resistencia, recuperación y motivación. Por eso, adaptar tu rutina de entrenamiento…

¿Por qué es importante conocer la diferencia? Elegir cómo entrenar no es una decisión menor. Comprender las ventajas y limitaciones del entrenamiento funcional vs entrenamiento tradicional puede marcar una gran diferencia en tus resultados, motivación y bienestar general. No se trata de cuál es mejor en absoluto, sino de cuál…