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Ago
El poder del core: más allá del abdomen visible
Una base invisible que sostiene todo tu movimiento Cuando piensas en el core, quizás imaginas abdominales marcados. Pero el verdadero core o centro va mucho…
29
Ago
Hidratación inteligente para entrenar mejor
El agua es esencial… pero no suficiente Beber agua es vital, pero una hidratación inteligente va más allá. Para entrenar al máximo, mantener energía, evitar…
29
Ago
Mitos sobre los carbohidratos y cómo dejar de temerles.
No todos los carbohidratos son “el enemigo” En el mundo del fitness hay un cliché que persiste: los carbohidratos hacen que engordes o te hacen…
29
Ago
Relación sana con la comida desde el entrenamiento
Entrenar va más allá de lo físico Muchas veces entrenamos duro, pero actuamos desde el control, la culpa o el desequilibrio alimenticio. La clave real…
29
Ago
Qué comer antes y después de entrenar
Alimentarte bien no necesita ser complicado Cómo y cuándo comer antes y después de entrenar marca una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación. Pero…
29
Ago
Días de descanso: cuándo parar para avanzar de verdad
Descansar no es perder días, es preparse para avanzar Muchos piensan que entrenar más siempre equivale a mejores resultados. Pero si al ir al box…
29
Ago
Entrenar en la mañana o en la noche: pros y contras
¿Hay un momento ideal para entrenar? Es una de las preguntas más frecuentes entre quienes buscan mejorar su rendimiento y mantener una rutina constante: ¿es…
29
Ago
Estancamiento en el entrenamiento: cómo superarlo y progresar
¿Entrenas, pero ya no avanzas? Todos lo hemos sentido. Entrenas con constancia, comes bien, haces “lo que toca”, pero los resultados… se detienen. Te miras…
29
Ago
Levantar peso no te hace voluminosa
Levantar peso no te hace voluminosa: rompe los mitos del fitness femenino Romper el miedo al músculo es romper barreras Durante años, a muchas mujeres…
29
Ago
Cómo mejorar tu resistencia sin correr: métodos efectivos
Cómo mejorar tu resistencia sin correr: métodos eficaces Entrena desde otro ángulo y sigue mejorando ¿Cansada de correr pero quieres seguir mejorando tu capacidad cardiovascular?…
29
Ago
¿Cuántas veces a la semana entrenar? Guía según tu objetivo
¿Cuántas veces a la semana entrenar? Guía según tu objetivo No es entrenar más, es entrenar mejor Una de las preguntas más comunes en cualquier…
29
Ago
Fitness ecológico: cómo reducir tu huella entrenando
Moverte y cuidar el planeta al mismo tiempo? El mundo del fitness ha evolucionado. Ya no se trata solo de entrenar fuerte o lucir bien,…
29
Ago
Jet lag y entrenamiento: cómo afecta y cómo contrarrestarlo
¿Tu cuerpo está en una zona horaria y tu mente en otra? Viajar es parte de la vida moderna. Ya sea por trabajo, vacaciones o…
29
Ago
Entrenamiento minimalista: cómo progresar con lo justo
Menos es más, también en el entrenamiento Vivimos en una era donde parece que necesitas apps, gadgets, suplementos, rutinas complejas y 2 horas diarias para…
29
Ago
Suplementos y dieta equilibrada: ¿realmente los necesitas?
¿Comer bien es suficiente? La industria del fitness está llena de polvos, pastillas y promesas. Proteína, creatina, multivitamínicos, omega 3, pre entrenos… Pero si ya…
29
Ago
Efecto rebote mental: cómo evitarlo tras una competición o meta
Efecto rebote mental: cómo evitarlo tras una competición o meta Lo lograste… ¿y ahora qué? Terminaste una carrera, ganaste un reto, bajaste esos kilos, rompiste…
29
Ago
¿Por qué no logras marcar abdominales? Errores y soluciones
Entrenas, comes “bien”, pero no logras marcar tu abdomen. Haces planchas, crunches, cuidas lo que comes, y aún así… no logras marcar abdominales. Te preguntas…
29
Ago
Optimizar el sueño para rendir más: la ciencia del descanso
Dormir bien no es un lujo, es parte del entrenamiento Muchos atletas entrenan duro, comen bien y toman suplementos… pero descuidan el descanso. La verdad…
29
Ago
Deporte y clima: adapta tus entrenamientos a cada estación
¿Por qué importa la relación entre deporte y clima? La relación entre deporte y clima es más importante de lo que muchos creen. La temperatura,…
28
Ago
Entrenamiento funcional vs entrenamiento tradicional: elige bien
¿Por qué es importante conocer la diferencia? Elegir cómo entrenar no es una decisión menor. Comprender las ventajas y limitaciones del entrenamiento funcional vs entrenamiento…
28
Ago
Influencia de la postura en el rendimiento deportivo
¿Por qué importa la postura al entrenar? La influencia de la postura en el rendimiento deportivo es un aspecto clave que muchas personas pasan por…
28
Ago
Entrenamiento descalzo: beneficios, precauciones y guía
¿Por qué entrenar descalzo puede mejorar tu rendimiento? El entrenamiento descalzo es una práctica cada vez más común en el mundo del fitness. Aunque muchos…
26
Jun
¿Puede tu postura en el gimnasio afectar tus resultados?
Muchas veces ponemos toda nuestra atención en levantar más peso o hacer más repeticiones. Pero hay un factor silencioso que puede frenar (o potenciar) tus…
25
Jun
Movilidad articular y su necesidad en los entrenamientos
Introducción: ¿Por qué hablamos tan poco de la movilidad articular? En el mundo del fitness, hablamos constantemente de fuerza, resistencia, volumen muscular o pérdida de…
22
Jun
Cómo crear un plan semanal de entrenamiento según tu objetivo
No todos los cuerpos tienen el mismo objetivo. Algunas personas buscan perder grasa, otras ganar masa muscular y otras optimizar su rendimiento físico. Lo que…
20
Jun
Cómo crear hábitos saludables duraderos y transformar tu estilo de vida
Crear un cambio real en tu vida no se trata de hacer grandes esfuerzos durante una semana, sino de desarrollar hábitos saludables que puedas mantener…
19
Jun
Las 7 excusas más comunes que te hacen dejar de entrenar
¿Alguna vez has empezado con entusiasmo una rutina de ejercicio y, semanas después, simplemente la abandonaste? Si te ha pasado, no te preocupes, no eres…
19
Jun
El efecto placebo en el entrenamiento: Cómo la mente mejora tu rendimiento físico
¿Qué es el efecto placebo en el entrenamiento? El efecto placebo en el entrenamiento es un fenómeno psicológico por el cual un atleta o persona…
Insectos en la dieta deportiva: ¿la proteína del futuro?
En un mundo cada vez más preocupado por la sostenibilidad y la nutrición eficiente, una alternativa inesperada comienza a ganar terreno: los insectos en la…
17
Jun
Fermentados y rendimiento: kimchi, kombucha y más
Descubre el poder de los fermentados en el deporte y cómo estos alimentos milenarios pueden optimizar tu salud y rendimiento físico. ¿Qué son los fermentados…
16
Jun
Kombucha: qué es y por qué tiene tantos beneficios
Descubre qué es la kombucha, sus propiedades nutricionales y cómo puede mejorar tu bienestar físico y mental. ¿Kombucha qué es? Una bebida ancestral que vuelve…
14
Jun
Desintoxicación digital ¿es posible entrenar sin tecnología?
Vivimos en una era donde los relojes inteligentes, apps de entrenamiento, pulseras de actividad y redes sociales dominan incluso nuestros momentos de ejercicio. Pero, ¿es…
13
Jun
Entrenamiento para estimular mente y cuerpo
¿Qué significa un entrenamiento que estimula mente y cuerpo? Un entrenamiento para estimular mente y cuerpo va más allá de quemar calorías o ganar músculo.…
12
Jun
Entrenar según tu cronotipo: adapta tu rutina a tu reloj biológico
¿Qué significa entrenar según tu cronotipo? Entrenar según tu cronotipo consiste en adaptar tus horarios de ejercicio físico a los ritmos naturales de tu cuerpo.…