Categoría: Blog

Una base invisible que sostiene todo tu movimiento Cuando piensas en el core, quizás imaginas abdominales marcados. Pero el verdadero core o centro va mucho más allá. En Box N8 vemos el centro como el núcleo de un cuerpo fuerte y equilibrado. No se trata solo de estética, sino de…

El agua es esencial… pero no suficiente Beber agua es vital, pero una hidratación inteligente va más allá. Para entrenar al máximo, mantener energía, evitar calambres y recuperarte con eficacia, necesitas más que solo H₂O. Se trata de estrategia: combinar agua con electrolitos, alimentos ricos en líquidos y ritmo constante.…

No todos los carbohidratos son “el enemigo” En el mundo del fitness hay un cliché que persiste: los carbohidratos hacen que engordes o te hacen perder control. Sin embargo, muchos mitos sobre los carbohidratos están desfasados. Si entrenas, los carbohidratos pueden ser tu combustible. La clave está en quién y…

Entrenar va más allá de lo físico Muchas veces entrenamos duro, pero actuamos desde el control, la culpa o el desequilibrio alimenticio. La clave real no es solo lo que entrenas, sino cómo te relacionas con la comida mientras entrenas. En Box N8, creemos que construir una relación sana con…

Alimentarte bien no necesita ser complicado Cómo y cuándo comer antes y después de entrenar marca una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación. Pero lejos de complicarte, solo necesitas seguir una lógica clara: aportar energía antes y reparar después. En Box N8, te ayudamos a entrenar con eficacia sin…

Descansar no es perder días, es preparse para avanzar Muchos piensan que entrenar más siempre equivale a mejores resultados. Pero si al ir al box cada día te sientes cansado, sin ganas o estancado… tal vez lo que necesitas no es más ritmo, sino días de descanso estratégicos. En Box…

¿Hay un momento ideal para entrenar? Es una de las preguntas más frecuentes entre quienes buscan mejorar su rendimiento y mantener una rutina constante: ¿es mejor entrenar en la mañana o en la noche? Aunque la ciencia tiene algunas respuestas, la clave está en conocerte y adaptar tu rutina a…

¿Entrenas, pero ya no avanzas? Todos lo hemos sentido. Entrenas con constancia, comes bien, haces “lo que toca”, pero los resultados… se detienen. Te miras al espejo o revisas tus cargas y piensas: “Ya no avanzo”. El estancamiento en el entrenamiento es más común de lo que parece. La buena…

Levantar peso no te hace voluminosa: rompe los mitos del fitness femenino Romper el miedo al músculo es romper barreras Durante años, a muchas mujeres se les ha dicho que el entrenamiento con pesas las haría “grandes”, “masculinas” o “demasiado fuertes”. Este mito ha limitado su progreso, salud y autoestima.…

Cómo mejorar tu resistencia sin correr: métodos eficaces Entrena desde otro ángulo y sigue mejorando ¿Cansada de correr pero quieres seguir mejorando tu capacidad cardiovascular? La buena noticia es que puedes mejorar resistencia sin correr, usando métodos variados y efectivos, adaptados a tu estilo y cuerpo. En Box N8, entendemos…