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Mejora tu vida con los beneficios del ejercicio

Mejora tu vida con los beneficios del ejercicio:

¿Quieres sentirte mejor y tener más energía?

Solo tienes que hacer ejercicio. Esta es tu oportunidad perfecta para mejorar tu salud y bienestar. Aquí te dejamos algunos consejos de cómo mejorar tu vida con los beneficios del ejercicio.

Beneficios del que puedes conseguir haciendo ejercicio en BoxN8:

Una vez comienzas se hacen presentes los beneficios para la salud de hacer ejercicio y actividad física con regularidad. Desde BoxN8, te enseñamos cuáles son los principales beneficios de hacer ejercicio para tu vida diaria:

1. Control del peso

El ejercicio te ayuda a prevenir el aumento de peso o a mantener el peso perdido. La actividad física quema calorías, y cuanto más intensa sea la actividad, más calorías se quemarán. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Pequeños cambios en tu rutina diaria, como subir escaleras en lugar de usar el ascensor o acelerar el ritmo de las tareas domésticas, pueden marcar una gran diferencia.

2. Combate afecciones y enfermedades

Mantenerse activo mejora tu salud cardiovascular. El ejercicio regular aumenta el colesterol «bueno» (HDL) y reduce los triglicéridos, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardíacas. El ejercicio regular también ayuda a prevenir o controlar una variedad de problemas de salud, como:

  • Accidente cerebrovascular
  • Síndrome metabólico
  • Presión arterial alta
  • Diabetes
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Artritis

3. Mejora del estado de ánimo

Una sesión de ejercicio puede ser justo lo que necesitas para levantarte el ánimo. La actividad física estimula la producción de sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir más feliz y relajado. También te sentirás mejor contigo mismo y con tu apariencia física, lo que puede aumentar tu confianza y autoestima.

4. Aumento de energía

El ejercicio mejora la fuerza muscular y ayuda a aumentar la resistencia. Al enviar oxígeno y nutrientes a los tejidos y mejorar la eficiencia del sistema cardiovascular, tendrás más energía para enfrentar las tareas diarias.

5. Mejora del sueño

Si tienes problemas para dormir, la actividad física ayuda a regular tu rutina de sueño,  te facilita el quedarte dormido más rápido y a disfrutar de un sueño más profundo. Pero evita ejercitarte cerca de la hora de acostarte para no estar demasiado energizado y que se te dificulte intentar dormir.

6. Mejora de la vida sexual

El ejercicio puede mejorar tus niveles de energía y confianza física, potenciando tu vida sexual. Además, aumenta la excitación en las mujeres y reduce la incidencia de disfunción eréctil en los hombres, también refuerza los niveles de energía y aumenta tu confianza en tu aspecto físico.

Para añadir a tu día a día ejercicios te recomendamos principalmente hacer:

  • Actividades aeróbicas: Puedes hacer una hora de ejercicios aeróbicos a la semana para notar resultados. También puedes combinarlo con otros ejercicios como el crosstraining para acelerar los beneficios .
  • Actividades de fortalecimiento muscular: Ejercita los principales grupos musculares al menos dos veces por semana, usando pesas, resistencia, elementos que tengas a tu disposición o tu propio peso corporal.

Si buscas una manera efectiva y divertida de mejorar tu salud, puedes visitar BoxN8 en Malasaña. Ya que tendrás acceso a muchos recursos, además de que posee una comunidad comprometida y encontrarás todo lo que necesitas para sentirte mejor. Con sus ejercicios tendrás más energía y vivirás una vida más saludable.