El verano es una época ideal para mantenerse activo y disfrutar del buen tiempo al aire libre. Sin embargo, las altas temperaturas pueden representar un desafío para quienes desean seguir una rutina de ejercicio. En Box N8 , entendemos la importancia de mantenerte en forma durante todo el año, por eso te ofrecemos una serie de consejos para practicar deporte en verano sin comprometer tu bienestar.
Importancia de Hacer Deporte en Verano
Practicar deporte en verano no solo ayuda a mantener una buena condición física, sino que también mejora el estado de ánimo y la salud mental. La exposición al sol incrementa la producción de vitamina D, esencial para la salud de los huesos y el sistema inmunológico. Además, el ejercicio regular puede ayudar a contrarrestar los efectos del calor, mejorando la capacidad del cuerpo para manejar las altas temperaturas.
Consejos para Desarrollar una Rutina de Deportes en Verano
1. Hidratación Constante
Uno de los aspectos más cruciales al hacer deporte en verano es mantenerse hidratado. Bebe agua antes, durante y después de tu entrenamiento. Es muy importante llevar siempre una botella de agua y considerar bebidas deportivas si tu sesión de ejercicio es de alta intensidad.
2. Elige el Momento Adecuado
Evita las horas de mayor calor, generalmente entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde. Opta por entrenar temprano en la mañana o al atardecer. En caso de hacer ejercicio en un gimnasio y no al aire libre, asegúrate de que tu gimnasio cuenta con instalaciones climatizadas, permitiéndote entrenar a cualquier hora del día sin preocuparte por el calor exterior.
3. Viste Ropa Adecuada
Utiliza ropa ligera, transpirable y de colores claros. Los tejidos técnicos que absorben el sudor y permiten la ventilación son ideales para practicar deporte en verano.
4. Protege tu Piel
El protector solar es imprescindible cuando haces ejercicio al aire libre. Aplica un protector solar de amplio espectro con un SPF alto, incluso en días nublados. A día de hoy es importante que nos convencemos sobre la importancia del cuidado de la piel. Por esta razón, el Ministerio de Sanidad está estudiando la posibilidad de ofrecer protección solar gratuita.
Deportes aconsejables para el verano
Lo bueno del verano ofrece es que una excelente oportunidad para probar deportes al aire libre y mantenerte activo de manera que también disfrutes de tu entorno. Aquí te presentamos algunas actividades recomendadas:
Natación
La natación es uno de los mejores deportes para el verano. No solo te mantiene fresco, sino que también ofrece un entrenamiento completo, fortaleciendo todos los grupos musculares. En Madrid la temporada de verano de las piscinas municipales comenzó el 15 de mayo y termina el 8 de septiembre de 2024.
Ciclismo
El ciclismo es otra actividad ideal para el verano. Puedes disfrutar de paseos al aire libre y explorar nuevas rutas. Además, es un excelente ejercicio cardiovascular. Consulta las numerosas rutas disponible en Madrid aquí.
Yoga y Pilates
El yoga y el pilates, aunque los veamos de manera común en otras estaciones del año, son perfectos para el verano. Anímate a practicas estos deportes en el parque que más te gusta y promueve la relajación y el bienestar general.
Deportes Acuáticos
Además de la natación, los deportes acuáticos como el paddle surf, el kayak o el windsurf son excelentes opciones para mantenerse activo en verano. Alquila el material y disfruta del buen tiempo de manera divertida y refrescante.
El verano es una excelente oportunidad para mantenerte activo y saludable. Siguiendo estos consejos para hacer deporte en verano, podrás disfrutar de tus entrenamientos tanto la aire libre como en nuestras instalaciones. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y tomar las precauciones necesarias para entrenar de manera segura. ¡Anímate a alcanzar tus objetivos fitness este verano!
